健康コラム 耳のストレッチの方法

query_builder 2021/04/20
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mimitsubo

前回の記事で、耳についてのお話をさせて頂きましたが


本日は、実際に耳のストレッチの方法について書いていこうと

思います。


まず、注意点が2点ほどあります!

①あまり強い力でやりすぎないこと

②痛みの感じる部分を、我慢してまで刺激を与え続けないこと。


です!  以上のことを踏まえて、 


以下の手順で耳をストレッチしていきましょう!!(^^♪



1:耳全体を手で覆うような形でくるみ、耳を軽く引っ張りながら、上下左右にクルクル動かしていきます。


2:耳の皮膚を指でつまみながら、上・下・斜め上・斜め下・横方向に軽く引っ張ります。


3:耳たぶを、親指と人差し指ではさみ、軽く圧を加えた状態を維持しながら、まわし刺激を与えていきます。


4:耳を前(鼻の方向)に向かって、折りたたみます。


5:右耳を、右手で軽くつかみ、右ひじの方向に引っ張っていきます。

その際に 首(目線)は左方向を向くようにすると、より効果的です!! ※左耳でも同じことをしていきます。


上記の5つのサイクルで、耳全体をゆっくりとマッサージしていきましょう!。


耳の皮膚は、意外にも冷えているので、温かい手や指で刺激を与えながら温めてあげることもマッサージ効果のひとつとなりますので、入浴しているときにマッサージをしていくと、より効果的です。


雨天などにめまい・頭痛がする方や、自律神経が乱れていると感じられている方は、ぜひ日頃の習慣の中に、とり入れてみてくださいね♪

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