健康コラム　耳のストレッチの方法 | 相模原市の皆様へ健康に役立つ情報を定期的に発信しています。

前回の記事で、耳についてのお話をさせて頂きましたが

本日は、実際に耳のストレッチの方法について書いていこうと

思います。

まず、注意点が2点ほどあります！

①あまり強い力でやりすぎないこと

②痛みの感じる部分を、我慢してまで刺激を与え続けないこと。

です！　　以上のことを踏まえて、　

以下の手順で耳をストレッチしていきましょう！！(^^♪

1:耳全体を手で覆うような形でくるみ、耳を軽く引っ張りながら、上下左右にクルクル動かしていきます。

2：耳の皮膚を指でつまみながら、上・下・斜め上・斜め下・横方向に軽く引っ張ります。

３:耳たぶを、親指と人差し指ではさみ、軽く圧を加えた状態を維持しながら、まわし刺激を与えていきます。

４:耳を前（鼻の方向）に向かって、折りたたみます。

５:右耳を、右手で軽くつかみ、右ひじの方向に引っ張っていきます。

その際に　首（目線）は左方向を向くようにすると、より効果的です！！　※左耳でも同じことをしていきます。

上記の5つのサイクルで、耳全体をゆっくりとマッサージしていきましょう！。

耳の皮膚は、意外にも冷えているので、温かい手や指で刺激を与えながら温めてあげることもマッサージ効果のひとつとなりますので、入浴しているときにマッサージをしていくと、より効果的です。

雨天などにめまい・頭痛がする方や、自律神経が乱れていると感じられている方は、ぜひ日頃の習慣の中に、とり入れてみてくださいね♪