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ご自宅でできる簡単な筋トレやストレッチ法などを紹介

こりや痛みの大元である姿勢の癖等といった生活習慣について解説

なぜこりや痛みが発生するようになったか、中には生まれつき骨盤等が歪んでいるといった方もいらっしゃるかもしれません。特に多いのが生活習慣の悪癖によって、骨格や筋膜に不調が発生し、こりや痛みに発展しているといったケースです。

そのため、施術院で根本原因をケアしていくのと同時に、日常生活での習慣を見直す行動を起こすことが、自己免疫力向上へと繋がるのです。自宅で簡単にできるセルフ整体でのケア法を紹介したり、生活習慣を見直すポイントについて解説したりなどを、相模原よりコラム記事でお届けいたします。

  • text_oshirase

    サロンよりお知らせです!! 2月23日 振替営...

    2024/02/16
    先日、2月5日に 公式LINE、HPのほうでお知らせいたしましたが、2月5日雪による休業のため、2月23日に振替営業日とさせていただきます!🤗だんだん、気温も少しづつですが温かくなりつつあります!季節...
  • 頸椎ヘルニア

    手のシビレと痛み、指先の冷感 30代男性

    2024/01/31
    ※個人情報保護法に基づき、あらかじめご本人様に、掲載の許可を頂いております。 ●お客様のお悩み 施術前:30代男性。整形外科にて、MRIをとり頸椎ヘルニアと診断。長年趣味でテニスをされている。首...
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    ドライヘッドスパで期待できる効果

    2024/01/19
    リンパサロン淵野辺では、 3種類のドライヘッドスパコースをご用意しております🤗 ○ドライヘッドスパ20分/2000円 ○リンパ整体40分+ドライヘッドスパ20分/5000円 ○リンパ整体60分+ドライヘッドスパ20...
  • kanzou-kenkou

    肝臓について お正月、食べすぎ、飲みすぎて...

    2024/01/09
    今日は肝臓についてのお話をしていきたいと思います。私自身もですが、年末年始はとくに食べ続ける日が続き、お正月太りもしてしまいました😥肝臓に負担をかけてしまったなという自覚がすごくあります。...
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    「年末のご挨拶」 新リンパサロン淵野辺

    2023/12/27
    2023年も無事に仕事納めを迎えることができました😳また、本年もご愛顧賜り誠にありがとうございました。沢山の整体・接骨院さんがある中、沢山のお客様にお越し頂き、心より感謝しております!!HPのお知...
  • yubi (1)

    右指のシビレ・痛みを伴っていた50代女性

    2023/12/25
    ※個人情報保護法に基づき、あらかじめご本人様に、掲載の許可を頂いております。 ●お客様のお悩み 施術前:50代女性 右手の親指と人差し指がシビレ、曲げる時に痛みがある。ピアノを昔から引いており...
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    柚子の効能について  

    2023/12/22
    今日は、12月22日 冬至ですね!柚子を入れられる方、柚子の香りのバスロマンなど使ってゆっくりお風呂に浸かられる方もいらっしゃるかと思います!!今日は、柚子についての効能についてのお話です。...
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    生理痛と腰痛の関係性について

    2023/12/19
    生理痛と腰痛は、女性の月経周期中に共通して現れる頻度の高い症状です。当サロンにおこしになられるお客様の中にも、そういった症状がある方が多くいられます。では、なぜ生理の際に腰痛症状が起きて...
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    膝の痛みで階段の上り下り時に痛みを抱えられ...

    2023/12/12
    ※個人情報保護法に基づき、あらかじめご本人様に、掲載の許可を頂いております。 ●お客様のお悩み 施術前:70代女性 階段の上り下りと、歩く際に膝の痛みがあり辛い。両変形性膝関節症でオペ無し。レ...
  • virus_zutsuu2

    片頭痛がおこる原因について

    2023/12/12
    久しぶりの雨ですね! 今日は、天気の悪い日に頭痛になることがある。いわゆる片頭痛がどうして起きてしまうのか?についてお話していきます!片頭痛は、その正確な原因が完全に理解されているわけで...
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    自律神経症状と食物繊維の関係性について

    2023/12/06
    よく食物繊維は体にいい! というイメージがありますがどのように良いのかという研究は昔から現在に至るまでずっと研究がおこなわれています!!とくに自律神経と食物繊維との関係性については、身体...
  • 症例報告1

    慢性腰痛を抱えられていた50代女性

    2023/12/04
    ※個人情報保護法に基づき、あらかじめご本人様に、掲載の許可を頂いております。●お客様のお悩み施術前:50代女性(お子様3人)。2人目をご出産された時から腰に違和感を覚え始め、その後、10年以上慢性...
  • Santa-Claus_kosigaitai

    疲労、ストレス、痛みや不調を感じられる方は...

    2023/12/01
    今年も残すところ、わずか1ヶ月になりました。年末年始にかけて、お仕事が繁忙期になる方も多いと思います。疲労が蓄積して、お体にたまっていませんか?頭痛やめまい、長時間のデスクワーク、立ち仕事...
  • 1-めまいイメージ

    めまいはなぜ、起こるのか? 

    2023/11/28
    最近、色々なお客様を施術している中で、めまいの症状を訴えられる方が多く見受けられたため、本日は、めまいについてのお話をさせていただきます!!めまいは、さまざまな原因によって起きるため、原...
  • icon_legs-cramp

    足がつってしまう原因  しっかりと対策をし...

    2023/11/21
    だんだんと寒くなってきている為、 朝方や、夜に足がつることが増えてきたというお客様が増えてまいりました。今一度、筋肉がつってしまう原因をお話していきます!! しっかりと対策していきましょ...
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    なぜむくむのか?の理由

    2023/11/17
    冬場は、とくに むくみやすい季節ですが冬だけにかぎらず、夏場や、仕事でずっと立ち時間が長い方、座って何時間もデスクワークをされている方は足がむくむ方が多いです。本日は、むくみになぜ起きて...
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    なぜ気圧の変化で頭痛が起こるのか?

    2023/11/17
    最近、一段と寒暖差が激しくなってきていますね。当サロンにおこしになられるお客様の中には、3人に1人は頭痛症状で悩まれている方が多く見受けられるようになってきたと感じています。今日は、なぜ気...
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    リンパサロン淵野辺 2周年のご挨拶☆

    2023/04/04
    日頃より リンパサロン淵野辺をご愛顧頂きまして誠にありがとうございます。 令和5年3月31日をもちまして2年を迎えることができました。   この1年も皆様から頂く笑顔や、喜びの声が我々のやりがいとな...
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     ④「自律神経を整えていく方法◎1日の習慣編」

    2022/07/06
    本日は、自律神経を整えていくため方法「1日の習慣」のお話をしていきます!自律神経のバランスを整える鍵は「生活習慣」にあり❢❢😳です 食事や朝の必須習慣など、しっかりと自分自身のルーティンを見...
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    ③「自律神経を乱す最大の原因はストレス??」

    2022/06/28
    コロナ社会になってから、もう2年が経過しました。また新たな新型コロナも流行って、陽性者もでてきていますよね。相模原市も、陽性者は増えてきています😨サロンスタッフ一同も、細心の注意を払って換...
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    ②「自律神経のバランスを整えると免疫力が高ま...

    2022/06/24
    自律神経のバランスが整うと、免疫力の中心的な役割を担っている白血球のバランスがよくなり、免疫力が高まっていきます。自律神経のバランスが崩れ、交感神経が過剰になった状態がつづくと、健康維持...
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    ①「自律神経が整うことによって得られる効果・...

    2022/06/22
    「自律神経」とはいったいどのようなものなのか、ご存じでしょうか?日常生活でもよく聞かれるようになった「自律神経」という言葉ですが、正確に実体をつかみきれていない人も多いと思います。自律神...
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    相模原市周辺で整体を探されている方

    2022/04/19
    相模原近辺で、整体をお探しの方はぜひ新リンパサロン淵野辺でいらしてください!😊当サロンでは、地域密着型を目指し、身体の痛みや疲労を抱えられている方のメンテナンスを承っています。・肩こりや頭...
  • ohanami_fufu

    相模原近辺で、身体の疲れ・だるさ、痛みを感...

    2022/04/01
    季節の変わり目は、色々と、どたばたな毎日で何かと忙しい季節ですね!お身体を崩しやれやすい方は、ぜひ当サロンで心身共にメンテナンスにお越し下さい😳感じる身体の症状が、ひどくなるまで我慢するの...
  • hi

    「メニュー名が新しくなりました!」😳新リンパ...

    2022/03/11
    2022年、2月よりリピーター様から、メニュー名 「新リンパ施術」だと具体的にどのような内容かイメージがしずらい方もいるのではないかというご意見を頂き、サロンメニューを一新致しました😳また、そ...
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    受験シーズン、頑張れ学生さん&親御様!!💪

    2022/02/01
    2月といえば、受験シーズンですね!!!当サロンにお越しになられているお客様の中にも、今年は娘様、お孫様が受験を控えている方がいらっしゃいます!!親御様のほうも受験日が近づくたびものすごく、精...
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    O様【半月板損傷,左右膝の痛み】

    2022/01/11
    新リンパサロン淵野辺 施術スタッフの伊藤 美友です☺️  お客様から嬉しい 、ご感想をいただきました✨ありがとうございます施術の効果をお客様に 感じて頂けて本当に嬉しです🥰✨ 次回の更新もお楽しみに...
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    🐯新年のご挨拶 ~新リンパサロン淵野辺~

    2022/01/04
    明けましておめでとうございます!!昨年度は、大変多くのお客様にお越しいただき、心より感謝申し上げます。本年度も、頭痛・慢性的な肩コリ・腰痛・膝の痛み・股関節の痛みなど様々な症状で悩まれて...
  • Blog-irasuto

    寒い時こそ、しっかりと代謝をあげていきまし...

    2021/11/10
    こんにちは! 新リンパサロン淵野辺 院長の伊藤大慶です。だんだんと寒くなってくると、散歩の習慣があった方でも「朝は寒いから辛い」「寒いから家でじっとしていたい」と運動不足ぎみになりがちです...
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    S様【首の痛み、慢性肩こり/頭痛】

    2021/11/06
    新リンパサロン淵野辺 施術スタッフの伊藤 美友です☺️ ・ お客様から嬉しい ご感想をいただきました✨ ありがとうございます😊 ・施術の効果をお客様に 感じて頂けて本当に嬉しです🥰✨ 次回の更新もお楽し...
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    Y様「慢性疲労&夜間時に足が頻繁につる」

    2021/11/04
    新リンパサロン淵野辺 施術スタッフの伊藤 美友です☺️ お客様から嬉しい ご感想をいただきました✨ ありがとうございます😊 2週間に1回のペースで メンテナンスに来てくださっているお客様です!長年勤め...
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    相模原近辺で、頭痛、目の疲れ、腰の痛み、体...

    2021/10/26
    だんだんと寒くなってきていますね。先週は、今週は特に 寒暖差がひどく「頭痛」、「めまい」、「体の疲れが抜けない」、「腰や膝の痛み」、「むくみ」などの症状を訴えられ ご来店されるお客様が多...
  • season_character3_autumn_momiji

    2021/10/08
    金木犀の甘く香りがする季節になってきましたね!(*^▽^*)まだ、季節外れの暑さもありますが 特にこの10月~12月にかけて少しづつ寒くなってくることにより、カラダのだるさや・抜けきらない疲労感、関...
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    S様【右肩の激痛と頭痛】

    2021/09/28
    お客様 S様から 嬉しいご感想をいただきました。励みになります!!(*^^*)慢性的な肩の痛みがあり、 今まで他院で、肩に対する注射を受けていたそうなのですが、一向に改善せず・・。肩の痛みのために...
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    I様「慢性腰痛、足のシビレ」

    2021/09/14
    新リンパサロン淵野辺 施術スタッフ代表の伊藤です☺️ お客様から嬉しい 感謝の言葉を頂きました。 今後の励みになります。 ありがとうございます ・ ・ ☆ご職業は、清掃業の方です。 毎日のハードな仕...
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    相模原市 リンパ整体法で、免疫力あげていき...

    2021/09/10
    コロナの自粛要請もまた延長となりましたね!! (-_-;)本当に、いつになったらマスクを外せるような世の中になるのでしょうか?😢皆さんは、ストレスなど溜まっていはいませんか??リンパの循環が悪くな...
  • sleep_futon_samui_woman

    秋は何処へ…??

    2021/09/02
    8月も沢山の方のご来店ありがとうございました(^^♪あっという間に8月も終わり9月に突入!!そして9月に入った途端寒暖差が激しくなりましたね…毎年思いますが、秋は何処へ??急に寒くなるのではな...
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    店舗の外看板が届きました(*^▽^*)

    2021/08/18
    以前から、注文していた  店舗の外看板が、やっと店舗に届きました! このコロナ下ではありますが、一人でも多くのおカラダの不調や疲労を 抱えられている方達の力になりたい気持ちと、一人でも多く...
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    帰省できずとも

    2021/08/14
    こんにちは!新リンパサロン淵野辺施術スタッフの伊藤 美友です😊お盆なので実家に帰省したいところですが染拡大中ですので、今年のお盆は実家に帰らず 家で大人しく過ごしています…( ノД`)シクシクそんな...
  • 新リンパサロン 淵野辺

    新リンパサロン淵野辺で体のメンテナンスをし...

    2021/07/30
    での前回の記事で、夏バテについての記事をかかせて頂きました。毎日、毎日ほんとにすごく暑いですね(-_-;)オリンピックの外国人選手も、日本の暑さにだいぶ参っているという話も聞きますが、納得の暑...
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    夏バテ気味な時は、『新リンパサロン淵野辺』...

    2021/07/20
    そろそろ夏が本番ですね!近年は、異常気象の影響もあり、本当に気温が高いです💦皆さんは、毎年の暑い夏をどういった方法で乗り切っていますか??特に以下のことには注意が必要ですよ!!●冷房を使う...
  • 新リンパサロン 淵野辺

    相模原市で男性でも通いやすいリンパサロン!...

    2021/07/13
    「リンパ」と聞くと「美容」「女性専門」というイメージを持たれる方は多いかと思います。しかし、新リンパサロン淵野辺では男性でも通いやすいリンパサロンとなっています。腰や肩の重だるさはもちろ...
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    リンパマッサージで痩せるって本当?本当です...

    2021/06/29
    このブログを読んでいる方は、きっと美容意識・ダイエット意識の高いかたであると思います。今日は、リンパがなぜ、ダイエットに良いのかをしっかりとお話させて頂きますね!(^-^)まず初めに いきなり...
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    O様【右肩の痛み、慢性的な背中のハリ感】

    2021/06/25
    こんにちは! 新リンパサロン淵野辺 施術スタッフの伊藤 美友です☺️今日はお客様から 嬉しいご感想をいただきました✨ ありがとうございます🥰 O様は、 ☆肩のどうしようもない痛み(特に肩を上にあげる・...
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    リンパの役割知っていますか??

    2021/06/25
    こんにちは! 新リンパサロン 淵野辺 施術スタッフの伊藤 美友です 皆さん、リンパが体の中で どのような役割をしているか ご存じですか? 実はリンパは、体を健康に保つために 必要な...
  • IMG-9130

    相模原で「痛くない骨盤調整」が受けられるお...

    2021/06/19
    こんにちは!新リンパサロン 淵野辺施術スタッフの伊藤 美友です😊新リンパサロン淵野辺では固まってしまった関節の動きを改善させる施術を提供しています!!オイルで肌を優しく流したり、マッサージ...
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    マスクをつけての夏到来!!

    2021/06/15
    こんにちは! 新リンパサロン 淵野辺 施術スタッフの伊藤 美友です 最近、院長が忙しく ブログがなかなか投稿できない… ということでしたので 今日から院長に代わりまして伊藤 美友(イト...
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    頭の重だるさ・目の疲れ・頭痛でお悩みの方に!!

    2021/06/08
    相模原市で、頭の重だるさ・目の疲れ・頭痛などに悩まれている方はいませんか??迫りくる梅雨、低気圧や悪天候・コロナ下のストレスで頭痛などに毎年悩まれている方も多いと思います。当サロンでは『...
  • つ

    通常営業時間再開のお知らせ

    2021/05/31
    お客様各位 日頃より「新リンパサロン淵野辺」をご利用いただき誠にありがとうございます。 緊急事態宣言に伴い、営業時間を(AM10:00~PM17:00)に時短営業させていただいておりましたが、 6月1...
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    健康コラム 仙骨をしっかりと温めることが重...

    2021/04/27
    骨盤(仙骨)は、人間の身体の中で最も効果的に、副交感神経を刺激できる場所ともいわれています。腹部から大きな血管の枝が仙骨の横を通り、仙骨を温めることにより、血管(内部を流れる血液)も温め...
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  • 肝臓について お正月、食べすぎ、飲みすぎて負担がかかりすぎていませんか?

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  • 「年末のご挨拶」 新リンパサロン淵野辺

    query_builder 2023/12/27

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不適切な姿勢と気づかずに、無意識で姿勢を崩している方も多くいらっしゃいます。例えば「腕組み」、深く考え込むときなどについやってしまいがちなこの姿勢ですが、これもやり過ぎるとこりや痛みへと発展するケースもございます。腕組みくらいであればそこまで大きな悪影響は少ないかもしれませんが、これが、片足を上に組んで座る、パソコン画面を首を前に突き出して凝視する、スマートフォンを猫背のまま長時間操作するなどの場合は、肩こりや眼精疲労などの原因になりがちです。

そこで、どのような姿勢の習慣等が不調へと繋がりやすいのか、施術の専門家の視点で解説してまいります。この習慣を見直した上で施術をコンスタントに受けるだけでも、よりスムーズな回復を感じられる方もいらっしゃるかもしれません。加えて、こりや痛みを緩和または予防するための、簡単な筋トレやストレッチ法などもコラム記事でご紹介してまいります。