寒い時こそ、しっかりと代謝をあげていきましょう!!

query_builder 2021/11/10
ブログ
Blog-irasuto

こんにちは! 新リンパサロン淵野辺 院長の伊藤大慶です。


だんだんと寒くなってくると、散歩の習慣があった方でも


「朝は寒いから辛い」「寒いから家でじっとしていたい」と


運動不足ぎみになりがちです。


そんな冬場は、万病である 冷えに悩まされる方も多いはず...



しっかりと体調管理をしていきましょう!!


皆さんは、平均体温は普段どれくらいでしょうか??


体温が一℃上がると、

免疫力が約30パーセント。代謝が約12パーセント向上すると

言われています。


また、逆に体温が一℃下がると、

体の中に、免疫をつかさどる白血球の働きが30パーセントほども

ダウンしてしまうため、風邪などになりやすくなります!(><)



代謝をあげるためには、様々な方法がありますが、

今日はご自宅でも簡単にできる冷え対策をお教えします!!


少しでも冷えで悩まれている方がいましたら、ぜひやってみて

くださいね!! (*^^*)



今日お教えするのは、448呼吸(ヨン・ヨン・ハチ 呼吸)です!


以前、凄く話題にもなったこの呼吸法ですが、ご存じの方もいるのではないでしょうか??


448呼吸のやり方は、とても簡単です!。


まずは、しっかりと息を吐き切ります。


そして

4秒かけてゆっくりと鼻から息を吸い、

4秒間息を止め、8秒かけて鼻からゆっくりと息を吐いていきます!!


これを、目安ですが1日、4回ほど 行っていきます!!


凄く簡単でしょう!?


では、この呼吸を行うことで カラダにどういったメリットがあるのかを説明していきますね!!



毛細血管という言葉を聞いたことはあるでしょうか?


人間の体には、血管が走り、手先足先の末端まで、全身をくまなく

張り巡らされています。


この毛細血管が、全身の組織・細胞に酸素や栄養を運んでいるのですが、年齢をとっていくにつれ、どんなに健康な方でも少しづつ

毛細血管の量が少なくなっていくんですね!!


この448の呼吸を行うことで、細胞呼吸を活発にすることができ

毛細血管を増やすことができます。


実際に、ハーバード大学医学部 内科学の権威である根来秀行先生

による臨床結果もしっかりとでている非常に有効な手段です。


青山大学の原監督も、マラソン選手たちにこの呼吸法をとりいれて

います。


わたし自身も、この呼吸法をかれこれ3年ほど毎日行っていますが、

この呼吸法をとりいれたことで冬場でも、体感ですが指先などが

ポカポカと温かく血が巡っている感覚があります。


また、しっかりと体中に酸素をとりこめるようになったためか、

睡眠の質も向上し、疲れにくい体質に変わっています。


今日は、そんな448の呼吸についての記事を書かせていただきました! (*^^*)


もちろん、448の呼吸以外にも


●固まった関節の可動域を改善する

●滞ったリンパの流れを促す

●筋肉などが硬くなり、圧迫された神経を緩める

●姿勢や、悪い姿勢での歩き方の改善など


体質を変えていくうえで、やらなくてはいけない部分は多くありますが、呼吸法という誰でも行うことができる方法も取り入れていくことでしっかりと体質を変えていくことは可能です!!


冷えや、寝つけが悪い、疲れがとれにくい方は、ぜひ一度

やってみてくださいね!!


また、

目の疲れや

肩、首の痛みやコリ

中々、改善しない腰痛。

足などのむくみ、不良姿勢など の症状でお困りの方は


いつでもお気軽に当サロンまでお越しください!



スタッフ一同心よりお待ちしております!

NEW

  • S様 【慢性的な首肩こり/頭痛】以前はカイロに行っていたがあまり改善せず

    query_builder 2021/11/06
  • Y様 【マラソンによる肉体的疲労/夜間時の足が頻繁につる】

    query_builder 2021/11/04
  • I様 慢性的な腰の辛さ、足のシビレ

    query_builder 2021/09/14
  • 寒い時こそ、しっかりと代謝をあげていきましょう!!

    query_builder 2021/11/10
  • 相模原近辺で、頭痛、目の疲れ、腰の痛み、体の疲れ・むくみを感じられている方は新リンパサロン淵野辺...

    query_builder 2021/10/26

CATEGORY

ARCHIVE